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Parálisis del sueño: algunos remedios caseros

La parálisis del sueño es un trastorno del sueño muy común. Yo mismo lo he experimentado muchas veces, así que sé lo aterrador que es. Probé tantos consejos de diferentes médicos, pero la mayoría de ellos fueron ineficaces. Recientemente probé algo que me ha aliviado de este abrumador problema, así que pensé que debería compartirlo con ustedes. Pero primero, veamos qué es la parálisis del sueño.

La parálisis del sueño es una condición en la que una persona permanece consciente mientras el cuerpo se apaga para el sueño de movimientos oculares rápidos (REM), la etapa más profunda del sueño en la que uno suele soñar. Ocurre al quedarse dormido o al despertar. Cuando ocurre al quedarse dormido, la persona permanece consciente mientras el cuerpo se apaga para el sueño REM, y se llama parálisis hipnagógica o predormita del sueño. Cuando ocurre al despertar, la persona se da cuenta antes de que se complete el ciclo REM, y se denomina hipnopómpico o posdormítico. La persona no puede realizar movimientos de las extremidades. El individuo también puede experimentar parálisis del músculo esquelético que puede ser total o parcial. Suele durar desde varios segundos hasta varios minutos. En casos graves, puede durar horas. No es una parálisis completa, ya que los estudios muestran que el movimiento ocular es posible en ella.

Aparte de la parálisis, la persona puede experimentar un aumento de los latidos del corazón. También puede ir acompañado de alucinaciones aterradoras, como la sensación de criaturas misteriosas y horripilantes en la habitación, o algo sentado en el pecho del sujeto.

Para buscar su cura, primero se debe intentar comprender sus causas. Las principales causas de la parálisis del sueño incluyen migraña y narcolepsia, una afección en la que un individuo experimenta períodos repentinos de sueño durante las horas del día. La parálisis del sueño también puede ser hereditaria. Además de estos, lo siguiente puede desencadenar la parálisis del sueño:

* Dormir boca arriba.

* Estrés y ansiedad.

* Cambio repentino en el estilo de vida.

* Uso excesivo de alcohol.

* Interrupción en los ciclos del sueño.

Es obvio que al reducir el estrés, relajarse y tener un sueño completo son las formas de controlar la parálisis del sueño, pero ¿cómo se puede evitar el estrés? ¿Cómo puede uno relajarse y dormir cuando existe el miedo a la parálisis del sueño?

Es a través de la aromaterapia, y en este caso no es necesario acudir a un aromaterapeuta profesional y pedir ayuda. De hecho, usted mismo es el terapeuta. Trate de descubrir las fragancias y oler que lo calmen y relajen. Puede ser la fragancia de una flor, un perfume o puede ser comida. Justo antes de irse a dormir, huela esa fragancia o guárdela en su mesita de noche. También puede ayudar a relajarse agregando aceites esenciales o té de hierbas al agua del baño por la noche. Se recomiendan los aceites de lavanda, manzanilla, incienso, neroli y rosa. Relajará tu mente y así podrás superar el estrés. Trate de no pensar en sus problemas y estrés durante la hora de acostarse, ya que dañará el efecto de la aromaterapia.

Para aquellas personas que experimentan parálisis del sueño debido a la migraña, les sugeriré que usen té de manzanilla (una flor). Agregue de 2 a 3 cucharaditas por taza. Disolver y hervir en cualquier líquido (preferiblemente agua) de 10 a 20 minutos. Úselo en hasta tres tazas diarias.

Algunas otras precauciones generales para evitar la parálisis del sueño son:

* Evite dormir boca arriba.

* Hacer ejercicio regularmente.

* Evite el alcohol, la cafeína y el tabaco, especialmente antes de acostarse.

* Trate de eliminar el miedo a la parálisis del sueño. Dígase a sí mismo que no es realmente algo dañino y que no morirá por ello.

* Intenta vivir feliz, evita tensiones.

He probado todo esto y realmente funciona. Espero que este artículo le ayude a combatir este desorden espeluznante.

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